老年旅游注意事项_四川省中国旅行社

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＊老年旅游注意事项＊

　　老年人在体力和身体状况方面不及年轻人，在旅游中应多加注意：

　　1、选择正规旅行社，安全出行时，须向旅行社详细说明老人的年龄及身体状况，征询旅行社的意见及建议！

　　2、根据自己的喜好及条件，选择名胜古迹游或休闲度假游，注意量力而行，不宜过分消耗体力。

　　3、春夏旅游旺季，气候多变，带足衣服和避雨用具。

　　4、注意饮食合理和卫生。旅游时体力消耗较大，要带足食品，要选易带、营养丰富、新鲜卫生的清淡食品，并多吃水果，防止便秘。旅游时免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不清洁的食品。

　　5、避免过度疲劳。老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

　　6、保证住处舒适安静。为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至3人间。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。

　　7、旅游前宜做一次全面体检，体检合格才能出门旅游。有慢性病的老年人出门要备好应急药物，不可中断原有疾病的治疗。

　　8、在旅游中注意做好脚的保健，如要穿柔软合脚的鞋，每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能在旅游中无论行走还是爬山都会感到格外轻快。
　　9、老年旅游出行时，最好有年青人陪伴，或是二个人以上，有人陪护，路途中有人搀扶或照应。不能一个人让老年人出行或完全交给导游照顾（导游是为一个团队服务，有时很难周全）。

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